男子更年期主要有如下表现：

　　1、心境和情绪发生变化。

　　易出现抑郁、忧愁、烦躁不安。经常心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气。往往因一点小事就大动肝火，有时还会无原因地发无名火，表现出空前的暴躁。

         2、植物神经易发生紊乱。

　　经常出现眩晕，有时过度兴奋;呼吸时有不畅之感，身体局部会产生麻木感和刺痛感;胃肠功能有时紊乱，消化不良、食欲减退、便秘等;睡眠不稳，时常失眠;有时思虑过度，常常出现心烦意乱和恐惧感;紧张时，会产生心悸、耳鸣、眼黑等症状，某些部位还会产生不定的疼痛等。

　　3、记忆力下降。

　　尤其是机械记忆力下降，经常丢三拉四;注意力不容易集中，精力易分散，对外界事物的兴趣明显降低;由于体力下降，不愿参加户外活动，表现出明显的懒散状态。

　　4、在人际关系上，有时多疑。

　　别人的言行本来是好意的，往往被怀疑成恶意的;同志们的赞扬，往往会被当成是讽刺挖苦;不愿和他人交往，孤独，表现出明显的不合群倾向;愿意单独行动，自以为是，听不进别人的劝导。在家庭中，处理不好家庭中的人际关系，经常与配偶、子女发生争吵，为一点小事情就会暴跳如雷，为子女的一句话就会生半天闷气。有的严重者，甚至要与配偶分居或闹离婚等等

          5、性欲减退，性能力降低。

　　有时对性生活表现出明显的厌恶。男子更年期出现的上述症状，同妇女更年期一样，除了由于体内激素水平的改变而导致身体出现一些生理上的变化外，大多属于心理上的毛病，因此一般不需要药物治疗。通过加强心理调节，症状会顺利消除。男子在家庭中的地位举足轻重，有时会直接影响到所有家庭成员的思想情绪，这是由男子在家庭中所担任的角色决定的。男子在家庭中，相对于妻子来说是丈夫的角色，相对于子女来说是父亲的角色，相对孙子、孙女来说又是爷爷的角色等等。丈夫、父亲、爷爷诸角色集于一身，这在社会学上叫作复式角色，或者叫作角色丛。因此，男子在更年期时期，切不要忘记自己的地位，要时刻想到自己的思想、情绪、言谈举止，对妻子、子女和其他成员产生强烈的影响。

　　男性更年期吃什么

　　1、豆腐+鱼肉更补钙

　　男人更年期该吃什么好?豆腐鱼肉帮你补钙。我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。

　　中国高级营养配餐师于女士告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且最好使用受热均匀的砂锅